topal aslında üç ayrı kas oluşur . Her üç ,pelvistabanında bağlayandiz eklemini geçiş vealt bacaktibia ve fibula kemikleriüstünde yeniden bağlayanuyluk arka boyunca çalıştırın. Hamstringdiz bükme vekalça geriyebacak uzanan sorumludur .
Kas aşırı hamstring yaralanmalarınçoğunluğu neden olur neden olur. Bu sadecekas gergin veya kapasitesinin ötesinde vergilendirilir demektir . Bu sözleşmeleri gibihamstring uzatılmış zaman Genellikle , bu gerçekleşir . Onların kaslarını , veya sözleşmeli olduğundan çalışırken atletizm ve futbol oyuncuları sık sık , hamstring rahatsızlıklar yaşayabilirsiniz .
Türleri
Hamstring suşları üçe ayrılır notları . A Grade 1 suşukas içinde küçük gözyaşı sahiptir . A Grade 2 suşukasında kısmi yırtık olan . Ve Grade 3 suşu ,en şiddetli , tam bir kas yırtığı olduğunu. Kötü Grade 3 suşları ,hamstring hatta bazen onunla kemik bir parça alarak ,kemikten tamamen parçalanmış .
Kimlik
1. Sınıf hamstring de suşu ,yaralanan kişininuylukarka ve belki de bazı hafif şişlik bazı gerginlik yaşayacaksınız . O büyük olasılıkla çok rahatsızlık olmadan normal yürümek mümkün olacak .
Sınıf 2 hamstring suşu genellikle değişmiş bir yürüyüş ya da bariz Topallıyorum neden olur . Diz flex çalışırken aktivite sırasında ağrı zaman zaman keskin patlamaları , özellikle , mevcut olabilir . Basıncı ileağrı artar.
Grade 3 hamstring gerginliği teşhisi biraz zorluk var. Ağrı genellikle gerekli koltuk değneği ile , ızdıraplı ve tüm ama imkansız yürüyüş yapar . Hamstring suşları için şişme acil ve açıktır .
Time Frame
Kurtarma kezyaralanmaşiddetine bağlı olarak değişebilir . Genellikle çeker denilen Sınıf 1 suşları , dinlenme birkaç gün sonra kendi iyileşebilir. Buz ve masaj şişliği azaltmak ve iyileşmeyi hızlandırmak için kullanılabilir . Sınıf 2 hamstring suşları kurtarmak için birkaç hafta sürebilir . Ve bukas tamamen fiziksel aktivite başlamadan önce iyileşmek izin önemlidir . Düzgün iyileşmiş değilse , hamstring suşlar kronik bir sorun haline gelebilir .
Şiddetli Grade 3 suşları ile , cerrahi genelliklerüptüre kas dikiş veyakemiktendon yatıştırıldı ya gereklidir . Kurtarma süresi genellikle altı ay .
Önleme /Çözüm
bir sakatlık önlemek içinen iyi yolu, herhangi bir yorucu başlamadan önce esneme ve hafif aerobik egzersiz ile ısınmak için olduğunu etkinlik .