ağrı kesiciler . Bu adım, sağduyu gibi görünebilir ama ağrı kesiciler alarakağrı ile yardımcı olmaz , amabilekşişmesi ile yardımcı olacaktır . Advil şişme azaltmak için bilinir. Ayrıca satın alabilir ve bir kol veya bilek ateli bileğinizi desteklemek için nerede .
2
çokbilgisayar kullanarak çıkın . Eğer bir online yazar iseniz, yazarak ve kadarfareyi kullanarak durdurmak gerekebilir . Karpal tünel ağrıları genellikle bilek, parmak ve eller kullanılarak üzerinde kaynaklanır . Eğer bir çok sürücü ve değiştirmek zorunda manuel araba varsa , siz de itici gelen bir mola gerekebilir .
3
bileklerini Egzersiz . Yukarıdaki adımları ile birlikte,gün boyunca dairesel hareketlerle bileklerini hareket ettirerek bilek egzersizleri yapmak gerekir . Eğer karpal tünel ağrıları için bir doktor ziyaret ederseniz, bir kuşak bilek egzersizleri yapmak ve anti - enflamatuar ağrı kesiciler almaya söyledi edilecektir .
4.
Doktor ziyaret edin. Yukarıdaki adımlar iki hafta sonra yardım etmezseniz , bilek ya da bileklerinde ameliyat gerekebilir. Doktorlar ameliyata gerek olmadığını görmek için bir karpal tünel sendromu testi yapar. Ameliyat sırasında , onlarkarpal tünel büyütmek için bileğindekikarpal ligament kesecek .
5
ağrı , şişlik ve bilek azaltmak için , bilekleriniz için buz uygulayın .