. Eğergece boyunca bacaklarını uzatmak için teşebbüs veyaertesi sabah uyandığında, bu soğuk kaslar Charlie atı olarak bilinen kas kramp üreterek bu streç hareket veya isyancı karşı gibi . Eğersabah onu germek için çalışmadan önce onu ısıtmak için bacak ovuşturarak yardımcı olabilir .
Soğuk kaslar da önce ya da egzersiz sırasında Charlie atı üretebilir . Bu doğru ilk ısıttı olmamakbacak kasları kaynaklanmaktadır . Sen önce bir egzersiz için bacak kaslarını germek için çalışmadan önce , yürüyüş gibi bazı kardiyovasküler egzersiz yaparak bisikletle veya yerde koşu ile ısınmak . Buna ek olarak , bir Charlie at kas spazmı Carolyn Nickol , CincinnatiÜniversitesiÜniversitesi Fitness Merkezi'ninmüdürü göre , nedeniyle çok fazla veya çok az kaslarınızı kullanarak neden olabilir .
Uzun süreli oturmak , özellikle bir çarpılmış konumda ise, Charlie at kas kramp ya da bir zaman çok uzun bir süre için beton gibi sert bir yüzey üzerinde duran var neden olabilir .
Mineraller
eksikliği
bazı mineraller bir eksikliği de , Charlie atı kas kramplarına neden olabilir . Lütfen potasyum , magnezyum ve tuz mineral düzeyleri çok düşükse, bacaklarınızın biri veya her ikisi de Charlie at ya da bir gece bacak kramp yaşayabilirsiniz . Ayrıca günlük gıda diyet yeterli kalsiyum almak emin olun . Kalsiyum ve fosfor arasındaki dengesizlikler bu kas kramp hastalığa neden olabilir .
Dehidrasyon ve Tıbbi Durumlar
bu neden olabilir , susuz olma önlemek için bol su içmek kas kramp türü. Gece bacak krampları ( Charlie atı ) neden olabilir tıbbi koşullar Addison hastalığı , anemi , hipoglisemi , hipotiroidizm ve üremi sayılabilir. Gece bacak krampları Maryland Medical CenterÜniversitesi göre , belirli yaş gruplarında en sık meydana eğilimindedir : . Ergenlik , bir kadının hamilelik sırasında ve 50yaşın üzerindeki kişilerde