1
vearaba girmeden önce buzağılar ısınmak
. ,Buzağı streç bir kaldırıma veya adım ayaktopu yerleştirin veyere doğru topuk basın. Senbuzağı boyuncagerilme hissedeceksiniz . Sonra tekrar kendinizi düşürerek tiptoes üzerine kendinizi kaldırarakaraba girmeden öncekaslarınızı ısıtın. Bu hareket birkaç kez tekrarlayın . Hızlı buzağılar ovmak için düz bir elinizi kullanın . Bu masaj tekniği chafing olarak adlandırılır , buderi altındakasları ısıtır
2
ergonomik oturma tekniklerini uygulayın . . CAP İşyeri Ergonomi Başvuru Kılavuzu'na göre , TıpABD Ulusal Kütüphanesi tarafından yayınlanan , ergonomi " oldukçaişekişi daha ,kişiyeişi sığdırmak istiyor çalışmaalanı " dır. Kılavuz tekrarlayan yaralanmayı önlemek için bir masa sandalyede ergonomik oturup nasıl ayrıntıları . İşyerinde etkili içinde ergonomik oturan yapmakilkeler da araç içinde oturan için geçerlidir . Sürücü koltuğunun arkasürücünün geri doğal eğrilik destekleyen bir konumda olmalıdır. Koltukayakfren ve gaz yakınkatta rahatça dinlenmek için izin vermek için yeterince uzaktadireksiyondan olmalıdır .
3
rahat sizin buzağılarınkasları tutun . Eğeraraç kontrolü için ayaklarınızın kullanmadığınız zaman gereksiz yere buzağılarınızı gerilmesini önlemek . Örneğingaz veya fren yukarıda ayağınızı tutarak gergin içintüm alt bacak neden olur ve Shin splint hassasiyet yaratabilir . Eğer halafren pedalına hızlı erişim olacakotomobil katta bir yerde ayaklarınızı dinlendirin . Eğergazın kontrolayak dinlenme sağlayacak gibi , mevcutkarayolu üzerinde seyir kontrolü kullanın .