düşük ayarlanmış bir ısıtma pedi ileboğaz kas Kapak veyabölgeye sıcak kompres uygulayın . Ağrı azalır sonra, acıyı hafifletmek içinkas soğuk kompres uygulayın . Bir T-shirt ya da nemli bir bez sarılmış bir buz paketi deağrıyı azaltabilir .
3
için her 12 saatte iki non - steroid anti - enflamatuar ilaçlar (NSAID ) bir tane al bir Charley attanacıyı en aza indirmek . NSAIDkas inflamasyonu azaltmak veCharley at tekrar oluşmasını olasılığını azaltmak ağrı kesici ilaçlardır .
4
kas spazmına neden olabilir Dehidrasyon içeri karışık bir tuzlu tablet su içmek vücudun ihtiyacı çünkü krampları önlemek için su . Tuz tabletleri elektrolitler vücudun iyot ve diğer mineraller sağlayarak fiziksel aktivite sırasında kaybedilen yenileyecek .