Lie . 90 derecelik bir açıyla diz getirin . Eğer bu yüzden vücudunuza paraleltarafına diz damla olarak başka bir kişinin tek elle kalça altında sizi destekler. Ek yardımı olmadan bu konumda tutun varsa, gücü için bir Sınıf 3 verilir . Eğerbasınca dayanıklı olarakdiğer kişinin daha sonra diz üzerinde hafif baskı uygular . Eğer dışarı vermedenbasınca karşı tutabilir varsa,mukavemet testinden Notu 5 olsun .
Test 2
için atletik şort giymek gerekir Bu testi böylece quadricepsleri görebilirsiniz . Hafifçe dizleriniz bükük ile ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak durun. Bir el sağ gluteus maksimus yerleştirilir . Daha sonra yavaş yavaş ama zorla bu kas meşgul olmalıdır . Bu test gözlemlemek için nasıl kuadriseps kas , özelliklevastus medialis kas , sizin gluteus maksimus ile sözleşmeler . Bu birazbacağıniç kısmında , sağdiz üstündekas.
Testi 3
Parmaklarınızın ( kalça adduktor kasları üzerine yerleştirilir Bu egzersiz için kasık kasları ) . Parmaklarınızın yerinde olduğunda ,gluteus maksimus kuvvetle gerildi edilir . Bu nasıl kaslar sözleşmeniniki çift birlikte görmek için denetler .
Test 4
Dördüncü test bir koridor ya da uzun bir oda aşağı gerçekleştirilir . Ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak başlayın . Sadece yürüyüş sanki en az sekiz adımlar atmalıdır . Yürüme ağırlık dağılımı , duruş ve hareket için gözlenecektir. Eğer alt sırt veya alt ekstremite ile ilgili sorunlar yaşıyorsanız , sizekalça ve gluteus maksimus etrafında merkeziyetçi bir dengesizlik olabilir .