, sizin trigliserid düşürücü almalıdırilk adım kilo vermektir . Eğer tüketmek aşırı kalori trigliserid dönüştürülür ve vücutta yağ olarak depolanır , bu nedenledaha kilolu sen ,daha yüksek trigliserid olması muhtemeldir olmasıdır . Bir hafta bir kaç gün yürüyüş anlamına gelse bile , düzenli egzersiz ile başlayın . Eğer trigliserid düşürmek için kilo vermeye çalışıyorsanız
Ayrıca diyet dikkat etmelidir . OSU Tıp Merkezi hatta küçük miktarlarda yüksek trigliserid neden olabilir çünkü , alkol alımını sınırlamak göstermektedir . Mayo Clinic göre , uzak diğer gıdalar daha fazla trigliserid düzeylerini artırmak eğilimindedir şekerli veya rafine edilmiş gıdalar , uzak durun . Çok yiyecek etiketlerini dikkatle okumak ve günde kolesterol fazla 300 mg tüketmek amacı olmalıdır ,Mayo Clinic önerir .
Trigliserid düşürücü içinPolaris Tıp Merkezi'nin kurallar daha fazla lif ve kompleks yemek tavsiye etmez karbonhidratlar . Bunlar tam tahıllı gıdalar , kepekli gıdalar ve taze meyve ve sebzeler sayılabilir.
En önemlisi ,Mayo Clinic size diyet trans yağ ortadan kaldırmak için çalışın zorlamaktadır. Bazı gıda etiketleri " , trans yağsız" bir gıda olduğunu iddia , ancak gıda şirketlerigıda trans yağ az miktarda bile bu etiketi taşımak için izin verilir ,Mayo Clinic diyor . Hidrojene yağ içeren herhangi bir yiyecek trigliseridleri yükseltir trans yağ içermiyor unutmayın .
Alternatif Çözüm
Mayo Clinic göre , DHA ve EPA alarak balık veya balık yağı takviyeleriformu trigliserid düşürebilir değil sadece, aynı zamanda kalp krizi , inme ve diğer kalp hastalıkları riskini azaltmaya yardımcı olabilir . Ancak, çok fazla alarak kanama riski de dahil olmak üzere , yan etkilere neden olabilir, çünkü takviyesi almadan önce doktorunuza danışmalısınız .