İntihar matkaplar normal süre yapıldığı bir spor için klima
Nasıl İntihar Hamle Egzersizleri Yapılacak . Onlar her zamandüz bir çizgi boyunca öteye geçmeden öncebaşlangıç noktasına dönerken , mümkün olduğunca hızlı bir düz hat boyunca çeşitli noktalarda hareket içerir . İntihar hamle egzersizleri mantık bu aynı çizgiyi takip ziyade çalışan daha taşımak için lunges kullanın . Lunges önceliklekuadriseps ve ikincilglutes , adduktor Magnus ve soleus çalışır . You