Amerikan Kalp Derneği'ne göre yetişkinler için hedef kalp atış hızı aralıkları:
Orta Yoğunluklu Egzersiz için:
- 20'ler =100 ila 132 bpm arası
- 30'lar =98 ila 129 bpm arası
- 40'lar =97 ila 127 bpm arası
- 50'ler =95 ila 123 bpm arası
- 60'lar =91 ila 119 bpm arası
- 70'ler =85 ila 110 bpm arası
Yüksek Yoğunluklu Egzersiz:
- 20'ler =133 ile 164 bpm arası
- 30'lar =130 ila 159 bpm arası
- 40'lar =129 ila 157 bpm arası
- 50'ler =125 ila 152 bpm arası
- 60'lar =116 ila 142 bpm arası
- 70'ler =107 ila 125 bpm arası