Kan basıncında iyileşme . Düzenli bir egzersiz programı, yüksek tansiyonu olanlarda kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilir.
Artan oksijen tüketimi . Daha formda bir kalp, vücuda oksijen vermede daha verimli olur. Bu, VO2 max testi gibi çeşitli testlerle ölçülebilir.
Artan güç ve dayanıklılık . Daha formda bir kalp, kaslara daha uzun süre boyunca daha fazla kan ve oksijen pompalayabilir. Bu, egzersiz sırasında güç ve dayanıklılığın artmasına neden olabilir.
İyileştirilmiş iyileşme süresi . Daha formda bir kalp, egzersizden sonra daha çabuk iyileşebilir. Bunun nedeni kalbin kaslara oksijen ve besinleri daha iyi iletebilmesidir.
Artan vuruş hacmi . Kalp daha zinde hale geldikçe her atışta daha fazla kan pompalayabilir hale gelir. Buna vuruş hacmi denir.
Kalp boyutunda azalma . Daha fit bir kalp, daha az fit bir kalbe göre daha küçüktür. Bunun nedeni, kalp kasının daha verimli olması ve aynı miktarda işi yapmak için o kadar büyük olmasına gerek olmamasıdır.
Kalp hastalığı riskinin azalması . Düzenli bir egzersiz programı kalp sağlığınızı iyileştirerek kalp hastalığı riskinizi azaltabilir.