. Kahve günlük veya kafein içeren diğer içecekler fazla iki bardak içmek kalp hızını etkileyebilir . Kalp hızı normale göre daha fazla kahve sekiz ons fincan , bir daha içmek .
2
egzersiz azaltın . Kardiyovasküler aktivite , kalp hızı artar ve kalp normalden daha hızlı atıyor ise en fazla 30 dakika bir gün için yapılmalıdır . Sizin için özel olarak uygun bir egzersiz olduğunu belirlemek için doktorunuza danışın .
3
Uygulama nefes egzersizleri . Burnunuzdan Nefes , beş saniye tutun ve kalp hızını düşürmek için ağzınızdan nefes verin . Eğer endişeli hissettiğiniz zaman kalp daha hızlı atar ve zorla kendinizi sakinleşme ile kontrol edilebilir .
4. diyet değiştirin
. Onlar kolesterol seviyesini düşürür ve kalpAmerikan Kalp Derneği'ne göre , verimli kan pompalamak için .
5
Sigarayı bırakın verir gibi , ekmek ve makarna gibi düşük yağlı meyve, sebze ve tam tahıllar yiyin . Sigara kan damarlarını daraltır ,kalbe kan pompalamak için vücudun yeteneğini azaltır ve daha çok çalışmak içinkalp neden olan .
6
alkol sınırlayın. Birden fazla içki günlük kalbini etkiler ve bira 12 gram ya da şarap 5 ons kendinizi sınırlayan yüksek yoğunluklu lipoproteinler , sağlıklı kalp çalışmasını sağlar, iyi kolesterolü artırır .