Aşağıda tipik kalp atış hızı aralıklarının bir dökümü verilmiştir:
1. Dinlenme Kalp Atış Hızı: Dinlenme kalp atış hızı, tam dinlenme halindeyken dakikadaki atış sayısıdır (bpm). Genellikle sabah uyandıktan sonra ilk iş olarak ölçülür. Tipik olarak normal dinlenme kalp atış hızı 60 ila 100 bpm aralığına düşer.
2. Hedef Kalp Atış Hızı: Fiziksel aktivite yaparken hedef kalp atış hızınız, optimal kardiyovasküler faydalar elde edebileceğiniz aralıktır. Genellikle yaşınıza, dinlenme kalp atış hızınıza ve kondisyon seviyenize göre hesaplanır. Genel olarak orta yoğunluktaki hedef kalp atış hızı, maksimum kalp atış hızınızın %50 ila %70'i dahilindedir.
3. Maksimum Kalp Atış Hızı: Maksimum kalp atış hızı, yoğun fiziksel efor sırasında kalbinizin ulaşabileceği en yüksek dakika başına atış sayısıdır (bpm). Yaş ve genel kondisyon gibi faktörlerden etkilenir. Maksimum kalp atış hızını hesaplamak için kaba bir tahmin, yaşınızı 220'den çıkarmaktır. Ancak kesin bir ölçüm için bir sağlık uzmanına danışmanız önemlidir.
4. Bradikardi: Kalp atış hızının 60 bpm'nin altında olması bradikardi olarak bilinir. Sporcular ve yüksek eğitimli kişiler için normal olsa da, bu faktörlerden kaynaklanmayan yavaş kalp atış hızı tıbbi değerlendirme gerektirebilir.
5. Taşikardi: 100 bpm'nin üzerindeki kalp atış hızı taşikardi olarak bilinir. Fiziksel aktivite sırasında veya hemen sonrasında ya da strese tepki olarak kısa süreli kalp atış hızının artması normal kabul edilir. Ancak tanımlanabilir bir nedeni olmayan kalıcı taşikardi bir tıp uzmanı tarafından değerlendirilmelidir.
6. Aritmi: Aritmi, normal kalp ritminden herhangi bir sapmayı ifade eder. Kalbin çok hızlı, çok yavaş veya düzensiz atmasını içerebilir. Aritmiler endişe kaynağı olabilir veya olmayabilir ve tıbbi müdahale gerektirebilir.
Bireysel farklılıkların mevcut olduğunu ve bir kişi için normal kabul edilen şeyin bir başkası için normal olmayabileceğini unutmamak önemlidir. Kalp atış hızınızla ilgili herhangi bir endişeniz varsa veya baş dönmesi, göğüs ağrısı veya nefes darlığı gibi anormal belirtiler yaşıyorsanız bir sağlık uzmanına danışın.