Sınırını
veya kahve , çay , soda , çikolata , ve bazı over - the- counter ilaçlar da dahil olmak üzere kafeinli ürünlerin kullanımını eleyin . Kafeinkalp hızı yükseltir vekalp daha fazla stres nedenleri ve sırayla EKleri katkıda bulunabilir , kan basıncını artırır .
2
kaçının veya alkollü içecekler sınırlamak . Kafein benzer , alkolkalp ve EK'leriniçıkması üzerine artan strese katkıda bulunabilir .
3
çıkın veya sigara tütünmiktarını azaltır . Sigara ayrıcakalp daha fazla çalışması yapma ve muhtemelen erken atriyal kontraksiyon katkı , kan basıncını ve nabız oranını artırır .
4.
öksürük ve soğuk algınlığı ilaçları veya bitkisel takviyeleri bulunabilir uyarıcılarınkullanmaktan kaçının . Bir ürünün bu uyarıcılar içerebilir olmadığını kontrol etmek için doktorunuza veya eczacınıza danışınız .
5
farklı farklı rahatlama yöntemleri deneyerek stresi azaltın . Bazı farklı gevşeme yöntemleri içinKaynaklar bölümüne başvurun .
6
sağlıklı bir diyet ve düzenli egzersiz programı uygulayın . Çok fazla egzersiz , ancak , EKleri katkıda bulunabilir , bu yüzden kendinizi onlara neden olabilir bir şey yapıyor bulursanız , sizin aktivitesini azaltmak ya da yapmak için egzersiz başka bir tür bulabilirsiniz .