Mayo Clinic göre , kalp hastalığı dünyada erkek ve kadınlarda önde gelen ölüm nedeni , hem deAmerika Birleşik Devletleri olduğunu. Bu istatistik fiziksel aktivite günlük doldurmak için ne kadar önemli olduğunu gösterir . Egzersiz kalp hastalığı önlemeye yardımcı olabilir ve mevcut kalp hastalığı , hastaların hayatlarını yıl daha ekleyebilirsiniz . Önleyin Kalp Hastalığı
Egzersiz
Egzersizler büyük ölçüde riskini azaltabilir kalp hastalığı geliştirme . Eğer spordünyasına yeni olsanız bile , yine de fiziksel aktiviteninyarar olabilir . Yavaş yavaş başlayın , ve sizinle rahat bir ayak uydurmak . Eğer kalp hastalığı kendinizi korumak için bir maraton koşmak zorunda değilsiniz . Harvard Üniversitesi tarafından yapılan bir çalışmada günde tempolu yürüyüş 30 dakika daha dinç egzersizleri gibi kalp hastalığı ile mücadelede sadece iyi çalışır sonucuna varılmıştır . Eğer daha tecrübeli sporcu iseniz ,altın için gidin ve Yüreğine yoğun bir egzersiz vermek . Koşu , yüzme , ip atlama , tenis ve bisiklet tüm mükemmel kardiyo egzersizleri vardır . Geleneksel egzersizler sizi delik varsa, bazı dans dersleri için kaydolma deneyin . Dans şeklinde kalbini almak için eğlenceli bir yoludur . Bu egzersiz başlamak için çok geç Kalp Hastalarında
için
Egzersizleri asla . Eğer kalp hastalığı tanısı varsa , yine egzersiz yararlanabilir . Durum için en iyiegzersizler hakkında doktorunuza danışın ve size bir egzersiz rutin başlamadan önce ne kadar beklemesi gerektiğini hakkında bilgi almak için emin olun . Doktorunuz büyük olasılıkla günde 5 dakika yürümek ve yol kadar çalışacak size danışmanlık , yavaş dışarı başlayacak . Ayrıca , bahçe , bahçe işi , vakumlama , Paspaslama ve tozlama gibi basit işleri iyi fiziksel aktivite olarak kabul edilir . Eğer egzersiz başlamak için hazır değilseniz bile daha fazla zarar yapabilir, çünkü doktorunuzun tam yönergeleri izleyin emin olun . Bu sırasında veya egzersiz sonrası nefes darlığı veya göğüs ağrısı yaşarsanız doktorunuza bildirin şarttır . Omeydan kadar olduğunuzdan emin olmak için bir stres testi gerçekleştirmek isteyebilirsiniz .
Önlemler
Her zaman başında veya egzersiz rutin değiştirmeden önce doktorunuza danışın . Bol su , en az 64 gram bir gün içmek için emin olun . Su sizi sulu tutmak yardımcı olur ve genel sağlığınız için iyidir . Zaten kalp hastalığı tanısı olan, özellikle eğer , kendinizi çok fazla zorlamadan kaçının. Eğer mealtime sizin meyve ve sebze almak emin olun , ve hatta aperatifler için . Meyve ve sebzebesin size mümkün olan en iyi egzersiz alabilirsiniz böylece gücünü artırmak yardımcı olabilir .