, 30 dakika cerrahi müdahaleden öncekigünlerde 5 ila 6 gün bir hafta bir gün egzersiz . Yorucu egzersiz mümkün olmayabilir rağmen , yüzme, yürüme , hafif halter , yoga , pilates ve balo salonu dans gibi aktiviteler önemli ölçüde kalp hızını artırmak gerektiğini olanlar için iyi egzersizleri, ancak egzersizfitness avantajlar isteyenler .
Sayfa 2 ham gıdalar mümkün olduğu kadar yiyin
. Sebze ve yeşillik tüketiminizi artırın. Bu kalori besin değeri yüksek ve düşük kalp - sağlıklı gıdalardır .
3
diyet tüm işlenmiş yiyecekleri ortadan kaldırın . Satıngıda etiketleri okuyun . Ayrıca , ekmek , makarna ve tahıllar dahil olmak üzere , karbonhidrat sınırlamak .
4
bir meyve , protein , karbonhidrat ve süt az miktarda olan eksiksiz bir kahvaltı yiyin . Süt kilo kaybı artırmak için gösterilmiştir. BeslenmeDergisi artan süt tüketimi ile kilo kaybı bağlantılı bir çalışma yaptı . Ücretsiz yağlı veya az yağlı süt tavsiye edilir .
5
lahana başkanı , dilimlenmiş havuç , soğan , yağsız tavuk , kereviz ve tavuk veya et suyu içeren lahana çorbası yiyin. Bir taşım kaynatın velahana yumuşayana kadar pişirin . Kilo kaybı artırmak için günlük öğle veya akşam yemeği için bir yedek olarak yiyin .
6
tür yaban mersini , somon , soya proteini , yulaf ezmesi ve ıspanak gibi " kalp sağlıklı " olarak kabul edilir gıdalar yiyin . Bu besinlerMayo Clinic göre ,kalp güçlendirilmesi için ve kilo kaybı için iyi.
7.
toksinlerinsistemini temizlemek için su günlük 64 gram içki ve hızlı tokluk hissi katkıda kilo kaybı . Bu kilo kaybı planı aşağıdaki haftada 2 pound veya daha fazla kaybetmek hedefliyoruz .