Göster İzle
veya saat ihtiyacınız olacak şeyler , size kalp hızı hesaplanırken olacak kidurumu belirlemek gerekir . Bir istirahat kalp hızı iyi uyandığınızda hemen sonrasabah alınır . Bu şekildeoranını etkileyen hiçbir stres ya da kimyasallar var . Lütfen yüksek kalp hızı için egzersiz yaparken , işin üzerindenyükseklikte Nabzını planlıyoruz .
2. Hafifçe merkezinderadial arter birine dizin ve orta parmakipuçlarını basın
boynunda bilek veyakarotid arter doğru nefes borusu yanında yer . Darbeli hissi fark ve ritmik olmalıdır . Nabzını için baş parmağınızı kullanmayın .
3
30 saniye içinde hissediyorum vuruşsayısını saymak için bir ikinci el ile bir saat veya saat ile nabzınızı izleyin. Ayrıca, bir dijital kronometre kullanabilirsiniz .
4
kalp atış hızınızı hesaplamak için iki ile bu sayıyı çarpın .