Folik asit veya folat eksikliği , yeşil yapraklı ıspanak, brokoli ve marul gibi sebzeler , ve folik asit ile güçlendirilmiş tahıl ürünlerinde bulunan B vitamini şeklidir . Kanınızdaki homosistein yüksek düzeyde yeterli folik asit almıyorsanız anlamına gelebilir ,Mayo Clinic diyor . Eğer homosistein düzeyini düşürmek için tüketebilir diğer yüksek folat gıdalar bamya , baklagiller , mantar , portakal suyu ve domates suyu içerir . Vitamin B6 ve B12
arasında
eksikliği folik asit , vitamin B6 ve B12 yardım süreci gibi vücudunuzdahomosistein ,Amerikan Kalp Derneği diyor . Mayo Clinic B vitamini açısından yüksek olan bu gıdalar önerir : . Tahıl taneleri , baklagiller , sebzeler ( havuç , ıspanak , bezelye ) , patates , süt , peynir, yumurta , balık, karaciğer , et ve un
İlginçtir ,Mayo Clinic göre kullanımı birkaç yıl değerinde içininsan vücudu depolar yeterli B12 vitamini , bu yüzden bu özel vitamin eksiklikleri nadirdir . Ancak, balık, kabuklu deniz ürünleri , süt ürünleri ve et tüketiminizi artırarak gerekli B12 vitamini sağlayabilir .
Genetik
değiştiremezsiniz sizin kromozomal makyaj , ancak bazı kişilerde yüksek homosistein seviyelerinin bir nedenidir . Amerikan Kalp Derneği aile tarihinin bir sonucu olarak kalp hastalığı riski daha yüksektir insanlar yüksek homosistein seviyesinin nedenkomplikasyonları önlemek için denemek için B vitamini ve folik asit açısından zengin bir diyet önerir.