Amerikan Kalp Derneği , gibi konjestif kalp yetmezliği ( CHF ) tanımlayan " ...kalpvücudun diğer organlara yeterli kan pompalamak neden olan bir durum . " Onların başarısız kalp konjestif kalp yetmezliği muzdarip olanların kendilerini uygulamak konusunda dikkatli olmak gerekir , gerekir , ya da hızla aşırı yorgun olur ve nefes darlığı deneyim olarak işlevvücudungeri kalanı tutmak için yeterli kan pompalama değil çünkü .
Eğer CHF varsa , bunları denemeden önce doktorunuza herhangi bir egzersiz planları görüşmek önemlidir doktorunuza
ile konuşun . Yapmanız için bunları yapmak ve ne kadar süreyle ne kadar sıklıkta , güvenli olacaktır egzersizleri ne tür doktorunuza danışın . Eğer denetimli egzersiz programına katılabilir yerel bir kardiyak rehabilitasyon programı varsa doktorunuza danışın.
Güvenli Egzersizler
kalp kası ve Eğer sağlıklı ve güçlü tutmak için egzersiz gerekir . Konjestif kalp yetmezliği olan kişiler kendilerini uygulamakla aşırı konusunda dikkatli olmak gerekir , ama sürece doktorunuz rejimi onayladı , sen devam edebilir ve başlamak . Yavaş ilerliyor ve egzersiz yaparken sık sık mola almanınönemini unutmayın. Küçük kazançlar sabırlı olun, ama egzersizleri ile tutarlı olmalı ve sonuçları görmek ve hissetmeye başlayacaktır .
Her zaman yavaş nefes ve derin germe içerdiğini sonra bir ısınma öncesi ve bir soğuma yok.
Yoga stresi yönetmek ve gücü , denge ve esnekliği artırmaya yardımcı olur ve yogauygulamaları daha etkili oksijen kullanmak için kendi vücudun yeteneğini artırmak için nasıl öğretir.
Yürüyüş CHF hastalar için iyi bir egzersizdir sonunda , her gün günde 20 ila 30 dakika artan .
sabit bir bisiklet üzerinde veya yolda bisiklet , her gün 5 ile 10 dakika bir gün yürüyüş , yavaş yavaş başlayın , çünkü oluşturmak için etkili bir yoldur kardiyovasküler güç ve dayanıklılık . CHF hastalar , yavaş almak aşırı sıcakta sürme önlemek ve her zaman bir ortak ile binmek.
Yüzme ve su Aerobik dayanıklılık ve gücü oluşturmak yardımcı olabilir nazik hareketlerdir gerekir. Başlamadan önce kalp rahatsızlığı eğitmen bilgilendirmek ve ihtiyacınız kadar molalar emin olun .
Egzersiz bir günlük tutun . Eğer egzersiz hangi gün bir yere yazın, ne egzersizleri size , kaç dakika egzersiz ve nasıl öncesi ve egzersiz sonrası hissettim. Egzersiz
Egzersiz
Faydaları yardımcı olur musunuz zamanla dayanıklılık , güç ve dayanıklılık artırırken stresi azaltır . Egzersiz aynı zamanda , daha iyi uyumanızı fazla canlılık hissediyorum ve daha fazla güvende hissedebilirsiniz . Konjestif kalp yetmezliği olan kişiler için , egzersiz de nefes darlığı örneklerini azaltabilir .