. Erkek ve 20 yaşından büyük kadınlar için, kolesterol sayıları her beş yılda bir kontrol edilmelidir . 35 ve 45 den fazla kadın daha yaşlı yaşlı erkeklerin rutin kolesterol düzeyleri için taranmalıdır . Sert kopya yandan bu numaraları tutulması daha kolay bunları gözden yapacaktır. Mevcut olanlar ile geçmiş numaralarını karşılaştırarak size diyet ve yaşam tarzı değişiklikleri kolesterol düzeylerini etkileyen nasıl anlamanıza yardımcı olabilir . Eğer kağıt üzerinde raporlar varsa , size hekimleri değiştirirseniz , kolesterol geçmişi seninle sağlayacaktır .
2
kolesterol raporudört parçalarını tanımak . Total kolesterol , LDL , HDL ve trigliserit numaralarını listelemeksatırları bulun .
3
total kolesterol sayısı inceleyin. Bu kombine HDL ve LDL sayılardır. Amerikan Kalp Derneği'ne göre , genel olarak , az 200 seviyesi 200-239 yüksek sınırda ve 240 veya daha yüksek olarak kabul edilir , sağlıklıdır. Ancak, ayrı ayrı HDL ve LDL rakamları değerlendirmek için gereklidir .
4
LDL kolesterol numarasını değerlendirin . LDL kolesterol" kötü " türüdür ve kalp hastalığı ve felç için risk koyarak sizin arter tıkanmasına neden olabilir . LDL kolesterol sayısını azaltmak ,daha iyi sağlık için olduğunu. Amerikan Kalp Derneği'ne göre , birkaç istisna dışında , 100'den daha az bir LDL sayısı en uygunudur . 130-159 yüksek sınırda ise 100 to129 A seviyesi 160-189 yüksek ve 190 ve üzeri tehlikeli yüksek , normal sınırlarda kabul edilir .
5
HDL kolesterol numarasını değerlendirin . HDL" iyi" kolesterol olarak adlandırılır . Bu kalp korur ve kan akışı LDL kolesterolü alır . Bu durumda, sayı ,dahayüksek olur. Amerikan Kalp Derneği'ne göre , yukarıdaki 60 veya bir düzeyi optimal ve kalp hastalığı riskini düşürmeye yardımcı olur . Numaranız 59 ve 50 ( kadın için ) ve 59 ve 40 arasında ise (erkekler için) hala sağlıklı aralığında kabul ediyoruz . Sırasıyla HDL sayısı 50 ya da 40 daha düşük , kalp hastalığı için risk koyar .
6
trigliserid numarası değerlendirin . Trigliserid gıda kaynaklarından kanda hızla eritilir. Kalori aşırı tüketimi , doymuş yağ , şeker ve alkol bu sayı kadar sürebilirsin . Yüksek trigliserit düzeyi felç , kalp hastalığı ve kalp krizi riskini artırır . Amerikan Kalp Derneği'ne göre , 150'den az bir sayı 199-499 yüksek olduğunu ve 500'den fazla şey çok yüksek , 150-199 sınırda , en uygunudur .