1. Soğuma:
- Daha serin bir ortama geçin veya serin bir banyo veya duş alın.
- Etkilenen bölgelere soğuk kompres veya bir beze sarılı buz paketleri uygulayın.
- Pamuk gibi doğal elyaflardan yapılmış bol, hafif giysiler giyin.
2. Cildi Kuru Tutun:
- Nemin hapsolmasını önlemek için banyo yaptıktan veya terledikten sonra cildinizi nazikçe kurulayın.
3. Terlemeyi Önleyin:
- Mümkün olduğunca klimalı odalarda kalın ve terlemeye neden olacak yorucu aktivitelerden kaçının.
4. Kalamin Losyonu kullanın:
- Kaşıntıyı ve tahrişi gidermek için kalamin losyonu veya benzeri bir yatıştırıcı losyon uygulayın.
5. Yulaf Ezmesi Banyosu:
- Kızarıklığın hafifletilmesine ve hafifletilmesine yardımcı olmak için banyo suyunuza kolloidal yulaf ezmesi veya ince öğütülmüş yulaf ekleyin.
6. Kaşıntı Giderici Krem veya Jel:
- Reçetesiz satılan kaşıntı önleyici kremler veya hidrokortizon içeren jeller rahatlama sağlayabilir.
7. Oral Antihistaminikler:
- Kaşıntı şiddetliyse difenhidramin veya setirizin gibi oral bir antihistamin almayı düşünün.
8. İlaçlı Toz:
- Nemi emmek ve tahrişi azaltmak için mısır nişastası, çinko oksit veya kabartma tozu gibi bileşenler içeren ilaçlı bir toz uygulayın.
9. Aloe Vera Jeli:
- Aloe vera jeli cilde rahatlatıcı ve serinletici bir rahatlama sağlayabilir.
10. Çizilmekten Kaçının:
- Döküntüyü kaşımak tahrişi daha da kötüleştirebilir. Cildin kırılmasını önlemek için tırnaklarınızı kısa kesin.
11. Susuz kalmayın:
- Susuz kalmamak ve vücut sıcaklığının düzenlenmesine yardımcı olmak için bol miktarda su için.
12. Nemlendirici:
- Hava kuruysa, ortama nem katmak için nemlendirici kullanın.
13. Tıbbi Dikkat:
- Dikenli ısı yaygınsa veya ateşiniz ortaya çıkarsa veya belirtiler kötüleşirse tıbbi yardım alın.
Önleme İpuçları:
- Özellikle egzersiz veya terleme sonrasında sık sık duş alın.
- Bol ve hafif giysiler giyin.
- Bol miktarda sıvı içerek susuz kalmayın.
- Sıcak ve nemli ortamlarda uzun süre kalmaktan kaçının.
- Evinizdeki nemi azaltmak için nem alma cihazı kullanın.
Dikenli ısının genellikle uygun tedavi ve önleme tedbirleriyle birkaç gün içinde düzeldiğini unutmayın. Belirtileriniz şiddetli veya kalıcı ise daha ileri değerlendirme ve yönetim için bir sağlık uzmanına danışın.