Bazal vücut sıcaklığı nasıl çalışır?
BBT adet döngüsü boyunca iki fazlı bir düzeni takip eder. Folliküler faz sırasında Adet kanamasının ilk gününde başlayıp yumurtlama ile biten BBT genellikle daha düşüktür. Yumurtlama gerçekleştikten sonra, luteal faz sırasında , BBT yükselir ve bir sonraki dönemin başlangıcına kadar veya hamilelik meydana gelirse erken aşamalar boyunca yüksek kalır.
Bazal vücut sıcaklığı nasıl ölçülür:
BBT'yi doğru bir şekilde takip etmek için sabah ilk iş olarak, yataktan kalkmadan veya herhangi bir aktivite yapmadan önce ölçmek önemlidir. Bir bazal termometre kullanarak termometreyi ağzınıza, dilinizin altına yerleştirin ve yaklaşık 3 dakika veya termometre talimatlarında belirtildiği şekilde orada tutun.
Bazal vücut ısısı grafiklerini yorumlama:
BBT'nizi günlük olarak bir tabloya kaydederek yumurtlamayı belirlemeye yardımcı olan modelleri gözlemleyebilirsiniz. BBT'de art arda 3 gün boyunca en az 0,2-0,5 Fahrenheit (0,1-0,3 santigrat derece) düzeyinde sürekli bir artış genellikle yumurtlamanın gerçekleştiğini gösterir.
Bazal vücut ısısını takip etmenin faydaları:
1. Doğal aile planlaması: BBT çizelgesi, verimli pencereyi (yumurtlamadan önceki günler) ve kısır pencereyi (yumurtlamadan sonra) tanımlayarak bireylerin hamileliği doğal olarak önlemelerine veya hamileliğe ulaşmalarına yardımcı olabilir.
2. Adet döngüsü izleme: BBT çizelgesi, menstruasyon döngülerinin düzenliliği hakkında bilgi sağlar ve bu, gebe kalmaya veya üreme sağlıklarını izlemeye çalışan bireyler için yararlı olabilir.
3. Erken gebelik tespiti: BBT'nin sürekli yükselmesi ve menstruasyonun olmaması hamileliğin potansiyel bir erken belirtisidir. Ancak gebelik testi ile teyit edilmesi gerekmektedir.
Bazal vücut ısısının sınırlamaları:
1. Doğruluk: BBT izleme, doğru sıcaklık ölçümlerine dayanır ve uyku bozuklukları, hastalık veya ateş gibi yanlış okumalara yol açabilecek faktörlerden etkilenebilir.
2. Yorum: Yalnızca BBT çizelgelerine dayanarak yumurtlamanın kesin gününü belirlemek, özellikle adet döngüsü düzensiz olan kişiler için zor olabilir.
3. Tutarlılık: BBT grafiği her sabah tutarlı sıcaklık ölçümleri gerektirir ve bu bazı kişiler için zorlayıcı olabilir.
BBT takibi ve bunun doğal aile planlaması veya adet döngüsü izleme yöntemi olarak uygunluğu konusunda bir sağlık uzmanına danışmanız önemlidir.