Dışarıda oynamak için güvenli olup olmadığını , yalnız temperature.The termometre ek faktörler dikkate belirlerken katkı Faktörler aslında dışında gibi ne hissettiğini belirleyen şey değildir . Bu 100 derece olabilir , amaaçık güneşte asfaltta oynuyor eğer daha sıcak hissediyordu . Nem da ısı indeksine katkıda bulunur. Aktivitesi ve zorlama düzeyinin türü de dikkate alınmalıdır. Buna ek olarakyaş , her bireyin genel sağlık ve fitness seviyesi vücutları tahammül ne kadar ısı etkileyecektir . Yerel uyarıları uzmanlar aşırı fiziksel aktivite karar , özellikle belli günlerde kaçınılmalıdır , başlı olmalıdır .
HidrasyonRolü
sulu kalmak her zaman önemlidir ne olursa olsunhava , siz aşırı vurgulayarak sıcak bir iklimde vücudunuzu ama eğer bu çok önemli hale gelir . Uygun vücut fonksiyonlarını ter ve korumak içinvücudun yeterli sıvı olmalıdır . Dışarı çıkmak ve sık sık yudum yanınızda su taşırlar . Eğer susuz kadar beklemeyin . Genellikle elektrolitler ter ile kaybedilen değiştirmek için tasarlanmış spor içecekler , aynı zamanda daha sıkı faaliyetleri için uygun .
Isı acilleri tanıma zayıf hissetmeye başlarsınız ve varsa , yorgun baş dönmesi veya baş ağrısı ya da döküntü başlar - bunların hepsi ısı bitkinliği belirtileri vardır . Hemen gölgeli , serin bir alana taşıyın . Yudum su , aşırı giyim kaldırmak ve efor önlemek . Isı bitkinliği bir tıbbi acil olarak tedavi edilmelidir . Bu göz ardı etmek bir şey değildir . Tedavi edilmezse , bu ölümcül olabilir .
Isı inme değişmiş bir ruhsal durum , göğüs ve mide ağrıları , nefes darlığı ve kusma tarafından anlamına olduğunu ısı inme yol açabilir . Bilinç kaybı da mümkündür. Kişinin vücut iç ısısı 104 derece Fahrenheit veya daha yüksek olacak ve onu kontrol etmek için çabalarına rağmen artmaya devam edecek . Isı inme geçiren bir kişi hemen medial dikkat gerekiyor.
Ne tür enerji içecekleri ve besin takviyeleri gibi uyarıcılar kullanma
kaçının sorunları ısıtmak için daha duyarlı yapabilirsiniz . Alkol ve uyuşturucular doğru ve sağlıklı düşünmeyi engelleyerek ve erken uyarı işaretlerini görmezden neden olabilir . Onlar içinde gitmek istiyorum bir kaç dakika daha dışarı kalmak için bir arkadaşım asla zorlamayın . İnsanlar farklı ısı tepki . Eğer belirli koşullar için reçeteli ilaçlar alıyorsanızgüneş ve ısı özellikle dikkatli olun . Farklı ilaçlar , terlemeyi önleyenvücudunsıvı dengesini etkileyen vecildin güneş ışığına aşırı duyarlı olmasına neden olabilir .