- Kişisel algılamayın. Kilonuzla ilgili yorumların genellikle sizin değil, yorumu yapan kişinin yansıması olduğunu unutmamak önemlidir.
- Bunun seni etkilemesine izin verme. Zor olabilir ama olumsuz yorumların sizi etkilemesine izin vermemeye çalışın. Kendiniz ve yaşamınız hakkında sevdiğiniz şeylere odaklanın.
- Güvendiğiniz biriyle konuşun. Yorumdan dolayı üzgün veya bunalmış hissediyorsanız bir arkadaşınızla, aile üyenizle veya terapistle konuşun.
- Kilonuz ne olursa olsun saygıya layık olduğunuzu unutmayın. Boyutuna veya görünümüne bakılmaksızın herkes saygıyla davranılmayı hak eder.
- Bu sorunu doğrudan ele alın. Bunu yaparken kendinizi rahat hissediyorsanız, yoruma doğrudan "Şişman denilmesinden hoşlanmıyorum" veya "Kilom seni ilgilendirmez" diyerek yanıt verebilirsiniz.
- Destek arayın. Yorumdan özellikle etkilendiğinizi hissediyorsanız ve bunun zihinsel veya duygusal sağlığınızı etkilediğini düşünüyorsanız, bir akıl sağlığı uzmanından, danışmandan veya destek grubundan destek almanız yararlı olabilir.