Ulusal Kalp, Akciğer ve Kan Enstitüsü'ne (NHLBI) göre, 49 yaşında, 5 fit 9 inç boyunda bir erkeğin sağlıklı kilosu 145 ila 174 pound arasındadır. 1.80 boyunda bir erkeğin sağlıklı kilo aralığı 154 ile 183 pound arasındadır. Ve boyu 1,80 olan bir erkek için sağlıklı kilo aralığı 163 ile 192 pound arasındadır.
Elbette bunlar yalnızca yönergelerdir ve belirli bir kişi için ideal kilo farklılık gösterebilir. Örneğin, çok aktif bir adam fazla kilolu olmadan önerilen aralıktan daha fazla kiloya sahip olabilirken, hareketsiz yaşam tarzına sahip bir erkeğin sağlıklı bir kiloyu korumak için önerilen aralıktan daha az kiloya sahip olması gerekebilir.
Kilonuzla ilgili endişeleriniz varsa doktorunuzla konuşmanız en iyisidir. İdeal kilonuzu belirlemenize ve bu kiloya ulaşmak ve bu kiloyu korumak için bir plan geliştirmenize yardımcı olabilirler.