Vücut Kitle İndeksi (BMI), boy ve kiloya göre vücut yağ miktarını tahmin eden bir ölçüdür. Yetişkinlerde olası kilo sorunlarını belirlemek için bir tarama aracı olarak kullanılır.
BMI'yi hesaplamak için aşağıdaki formülü kullanabilirsiniz:
BMI =ağırlığın (kilogram cinsinden) / boyun (metre cinsinden) karesi.
Örneğin, bir kişi 70 kilo ağırlığında ve 1,75 metre boyundaysa BMI şu şekilde hesaplanır:
BMI =70 / (1,75 * 1,75) =22,86
BMI'yi Anlamak:
BMI aşağıdaki kategoriler kullanılarak yorumlanır:
- Düşük kilolu: BMI 18,5'tan az
- Normal ağırlık: BMI 18,5 ila 24,9 arasında
- Fazla kilolu: BMI 25 ila 29,9 arasında
- Obez: BMI 30 veya daha fazla
BMI basit ve yaygın olarak kullanılan bir araçtır ancak bazı sınırlamaları vardır. Örneğin, yüksek kas kütlesine sahip sporcular gibi belirli kişiler için vücut kompozisyonunu doğru şekilde yansıtmayabilir. Genel sağlığı ve kronik hastalık riskini değerlendirirken bel çevresi ve vücut yağ yüzdesi gibi diğer faktörlerin dikkate alınması önemlidir.