Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine (CDC) göre, 33 yaşındaki yetişkin bir erkek için sağlıklı bir BMI 18,5 ile 24,9 arasında değişirken, bir kadın için bu 18,5 ile 24,9 arasında değişmektedir.
Kilogram (kg) cinsinden ağırlığınızı metre cinsinden boyunuzun karesine (m²) bölerek BMI'nızı hesaplayın. Örneğin 80 kg ağırlığında ve 1,8 metre boyunda bir erkekseniz BMI'nız 80 / (1,8 x 1,8) =24,2 olacaktır.
İşte 33 yaşındaki bir yetişkin için BMI kategorilerine dayalı yaklaşık ağırlık aralıkları:
| BMI Kategorisi | Erkek Ağırlık Aralığı (kg) | Kadın Ağırlık Aralığı (kg) |
|---|---|---|
| Düşük kilolu:BMI <18,5 | 58,1 kg'ın altında | 49,9 kg'ın altında |
| Normal/Sağlıklı ağırlık:BMI 18,5-24,9 | 58,1 - 78,4 kg | 49,9 - 63,5 kg |
| Fazla kilolu:BMI 25-29,9 | 78,4 - 93,4 kg | 63,5 - 76,7 kg |
| Obezite Sınıfı I:BMI 30-34,9 | 93,4 - 108,4 kg | 76,7 - 90,7 kg |
| Obezite Sınıfı II:BMI 35-39,9 | 108,4 - 123,4 kg | 90,7 - 104,8 kg |
| Obezite Sınıfı III:BMI ≥ 40 | 123,4 kg ve üzeri | 104,8 kg ve üzeri |
BMI'ın genel bir araç olduğunu ve kas kütlesi ve vücut kompozisyonundaki bireysel farklılıkları hesaba katmayabileceğini unutmayın. Daha kişiselleştirilmiş bir değerlendirme için genel sağlığınızı, aktivite düzeyinizi ve diğer faktörleri dikkate alabilecek bir sağlık uzmanına danışmanız önerilir.