Kilo alımı genellikle vücudun yaktığından daha fazla kalori tüketerek elde edilir. Bu, çeşitli besleyici gıdaları içeren dengeli bir diyet yiyerek ve kas kütlesi oluşturmak için düzenli fiziksel aktiviteye katılarak yapılabilir. Kilo alımına ilaçlara veya takviyelere güvenmek yerine sağlıklı ve sürdürülebilir bir şekilde yaklaşmak önemlidir.
Kilonuzla ilgili endişeleriniz varsa veya kilonuzda istenmeyen değişiklikler yaşıyorsanız, kişiselleştirilmiş rehberlik ve destek için bir sağlık uzmanına danışmanız tavsiye edilir.