Kadınlar için:
- İdeal vücut ağırlığı (kilogram olarak):(Boy santimetre olarak - 100) x 0,85
Erkekler için:
- İdeal vücut ağırlığı (kilogram cinsinden):(Boy santimetre cinsinden - 100) x 0,9
Bunun yalnızca genel bir kılavuz olduğunu ve bireysel faktörlere bağlı olarak farklılıklar olabileceğini unutmamak önemlidir. Özel ihtiyaçlarınıza ve sağlık hedeflerinize göre sizin için ideal kiloyu belirlemek için bir sağlık uzmanına veya kayıtlı bir diyetisyene danışmak her zaman en iyisidir.