Ben atletikim, yılda 3-4 spor yapıyorum ama hala 140 kiloyum ve 13 yaşında bir kız süper şişman değil, bu yanlış mı?
13 yaşındaki bir kız çocuğu için ideal kilo, boy, genetik ve aktivite düzeyi gibi bir dizi faktöre bağlı olarak değişebileceğinden, bu sorunun herkese uygun tek bir cevabı yoktur. Bununla birlikte, iyi bir kural, 18,5 ile 24,9 arasında bir BMI (vücut kitle indeksi) hedeflemektir. Boyu 1,80 olan 13 yaşındaki bir kız için bu, 85 ila 115 poundluk bir ağırlığa karşılık gelir.
Kilonuzla ilgili endişeleriniz varsa doktorunuzla konuşmanız önemlidir. Bireysel ihtiyaçlarınızı değerlendirmenize ve sizin için doğru olan sağlıklı beslenme ve egzersiz planını geliştirmenize yardımcı olabilirler.
Ayrıca kilonun sağlığın tek göstergesi olmadığını da unutmamak gerekir. Aktif olmak ve sağlıklı beslenmek de genel sağlık ve refahı korumak için önemlidir.