Bu öneri zorlayıcı olabilir ancak bol miktarda su içmek genel sağlık, kilo kontrolü ve refah için çok önemlidir. Yeterli su içmek kişinin dehidrasyon riskini azaltmaya, enerji seviyelerini iyileştirmeye ve sağlıklı vücut ısısını korumayı kolaylaştırmaya yardımcı olabilir. Sulu kalmak aynı zamanda iştahı ve aşırı yemeyi azaltmaya ve sindirimin sorunsuz ilerlemesine yardımcı olabilir.
Su söz konusu olduğunda obez bireyler saf, katkısız kaynaklardan su içmeye odaklanmalıdır. Soda ve meyve suyu gibi şekerli içeceklerden kaçının ve hatta yapay olarak tatlandırılmış içeceklerin çoğu yerine suyu tercih edin. Bu içecekler kilo alımına katkıda bulunabilir ve sıvı alımının korunmasına yardımcı olmayabilir.