. Kolayca ( aşağıda Kaynakları bakınız ) Halls.md ya da bir sağlık kulübünde bulunan bir grafik üzerinde kilo ve boy bulun. Eğergrafik üzerinde nerede , örneğin - büyük, orta veya küçük bir çerçeve.
2
kilonuz ve boyunuza bağlı olarak kendinizi , normal, fazla kilolu veya obez teşhisi için , belirleyin . Tipik olarak , İdeal kilonuzun yüzde 20 obez olarak kabul edilir .
3
BMI (vücut kitle indeksi ) bulun . Bu, bunun yerine , bir ağırlık bir sayıyı temsil eder dışında yükseklik /ağırlık grafiğe benzer. Bu numara sizin BMI . A BMI 30 üzerinde endişe nedenidir ve bir obezite kategorisinde yerleştirebilirsiniz . Siz ( aşağıda Kaynakları bakınız ) HealthAtoZ ya da bir sağlık kulübü bir BMI grafik bulabilirsiniz .
4
vücut yağ kaliperler bir çift alın . Bu ekipmanvücudun farklı bölgelerinde vücut yağ ölçer. Özel hesaplamalar deri kıvrım kalınlığı farklı ölçümler vücut yağ göstermektedir . Obezite tanısında kullanılanvücudun Tipik ölçüm yerleritriseps , kalça ve uyluk üzerinde bulunmaktadır. Bireyler de bir minimum maliyet için bu maddeyi satın alabilirsiniz .
5 bir biyoelektrik impendence makine veya BIA satın
. Bu makine dokusunun her türlü ağırlık vücuda acısız bir elektrik akımı gönderir. Kas ve diğer yağsız doku hem de yağ ve su miktarı hesaplanır. Eğer varsadaha fazla yağ ,fazla dirençelektrik akımı karşılaşma ve geri sinyal olacaktır . BİAen doğru ve kolayca satın alınan ya da bir sağlık kulübü veya spor aracılığıyla kullanılabilir .