Kas Atrofisi: Hareketsizlik kas kullanımının azalmasına ve enerji talebinin azalmasına yol açarak bacaktaki kasların zayıflamasına ve kütle kaybına neden olur. Kas atrofisi adı verilen bu süreç, birkaç günlük hareketsizlikle başlayabilir ve birkaç hafta veya ay sonra önemli hale gelebilir.
Azalmış Kemik Yoğunluğu: Ağırlık taşıma aktiviteleri kemik oluşumunu teşvik eder ve kemik yoğunluğunu korur. Düzenli ağırlık taşıma egzersizi yapılmadığında bacaktaki kemiklerde, özellikle de femur (uyluk kemiği) ve tibia (incik kemiği) kemik mineral yoğunluğunda azalma yaşayabilir. Bu süreç, kırık ve yaralanma riskini artıran osteoporoz olarak bilinir.
Eklem Sertliği: Uzun süreli hareket eksikliği kalça, diz ve ayak bileği gibi bacak eklemlerinde sertliğe neden olabilir. Kaslar, tendonlar ve bağlar da dahil olmak üzere eklemleri çevreleyen dokular kısalabilir ve daha az elastik hale gelebilir, bu da eklemin hareket aralığını sınırlayabilir. Bu sertlik basit hareketleri bile zorlaştırabilir.
Dolaşım Sorunları: Hareketsizlik bacaktaki dolaşımı etkileyebilir. Baldır kasları kanın kalbe geri pompalanmasında önemli bir rol oynar. Düzenli kullanım olmadan baldır kasları etkili bir şekilde çalışmayabilir, bu da kan akışının zayıflamasına ve kan pıhtılaşması veya derin ven trombozu (DVT) gibi potansiyel sorunlara yol açabilir.
Denge ve Koordinasyon Kaybı: Azalan kas gücü ve propriyosepsiyon (vücut pozisyonu hissi) dengeyi ve koordinasyonu etkileyebilir. Bu, özellikle yaşlı yetişkinlerde veya altta yatan tıbbi rahatsızlıkları olanlarda düşme ve yaralanma riskini artırdı.
Cilt Değişiklikleri: Uzun süre kullanılmaması bacak derisinde değişikliklere neden olabilir. Cilt daha ince, daha kuru hale gelebilir ve basınç ülserlerine veya yatak yaralarına karşı daha duyarlı hale gelebilir.
Yaralanma veya ameliyat sonrası gibi uzun bir süre hareketsiz kalmayı planlıyorsanız bir sağlık uzmanına danışmanız çok önemlidir. Kullanmamanın olumsuz etkilerini en aza indirmek ve bacağınızdaki işlevi güvenli bir şekilde yeniden kazanmanıza yardımcı olmak için uygun egzersizler, fizik tedavi veya diğer müdahaleleri önerebilirler.