taşıyın. Basit hareketkısa vadede veuzun vadede hem de bu acı durumu mücadele edebilirsiniz . Kısa süreli rahatlama için sadece kalkmak ve size gelen bir saldırıilk sızlama hissediyorum hareket başlayabilir . Bacağından akankanı Başlarken genellikle kendi parçaları bir saldırıyı durdurmak , ya da en azından daha kötüye gitmesini önleyebilir . Sadece bu bacaklar hareketli almanın bu durumun bir özelliğidirağrılı kramp önlemek için harika bir yol olabilir .
Düzenli egzersiz de huzursuz bacak sendromubelirtileri iyi bir uzun vadeli bir çözüm olabilir . Aslında olsun egzersizmiktarını artırarak gibi yaşam tarzı değişiklikleri büyük ölçüde huzursuz bacak sendromusıklığını azaltmak , hatta tamamen onları durduramaz . Düzenli egzersizinyararları daha sağlıklı ve tatmin edici bir yaşam yaşamak yardımcı , çok huzursuz bacak sendromu belirtileri ötesine uzatabilirsiniz.
Sıcak ve Huzursuz bacaklar
Huzursuz Soğuk Çözümleri bacak olanlar da onlarla yatağa bir ısıtma pedi alarak rahatlama bulabilirsiniz . Ayakları altında yerleştirilen bir ısıtma pedikan damarları canlandırmak vegeceninortasında bir saldırıolasılığını azaltabilir. Ortaya çıktığında bir ısıtma yastığı da belirtilerinşiddetini azaltabilir .
Diğer etkili yöntem hemen öncegece için dönüm soğuk su dolu bir kapta ayaklarınızı ıslatın etmektir . Soğuk su huzursuz bacak sendromu için büyük bir yardım ve bir gece yarısı saldırıolasılığını azaltmak için iyi bir yol olabilir .
Diyet Değişiklikler
diyet değişiklikleri de huzursuz bacak semptomları için harikalar yaratabilir , ve bu yaygın hastalık muzdarip herkes ciddi yan etkileri olabilir ilaçlar açmadan önce diyet değişiklikleri denemelisiniz . Huzursuz bacak hastaları deneyebilirsinizen önemli beslenme değişiklikleri birdiyet kafein bir ortadan kaldırılmasıdır . Kola ve çikolata kahve ve çay , kafein her yerde ve tüm kafeinkan damarlarını kısıtlamak ve bu sıkıntılı huzursuz bacak belirtileri arttırabilir.