TOS torasik çıkıştaki sinirler, arterler veya damarlar sıkıştığında ortaya çıkan bir durumdur. Bu, boyun, omuz ve kolda ağrının yanı sıra etkilenen kolda uyuşukluk, karıncalanma ve güçsüzlük gibi çeşitli semptomlara neden olabilir. Bazı durumlarda TOS baş dönmesine, baş ağrısına ve yorgunluğa da neden olabilir.
Şınavlar mutlaka TOS semptomlarını kötüleştirmeyebilir, ancak torasik çıkıştaki sinirler ve kan damarları üzerinde potansiyel olarak ilave stres oluşturabilirler. Şınav sırasında herhangi bir ağrı veya rahatsızlık hissederseniz, egzersizi bırakıp sağlık uzmanınıza danışmanız en iyisidir. Durumunuza uygun güvenli ve uygun egzersizler konusunda özel rehberlik sağlayabilirler.
Göğüs çıkışındaki gerilimi azaltmak için şınavlarda bazı değişiklikler yapılabilir. Örneğin, şınavı yer yerine duvarda yapmayı deneyebilir veya omuzlarınıza daha fazla hareket alanı sağlamak için daha geniş bir el pozisyonu kullanabilirsiniz. Ayrıca göğsünüzle yere kadar inmekten kaçınabilir ve bunun yerine dirsekleriniz 90 derecelik bir açıyla büküldüğünde durabilirsiniz.
TOS'unuz varsa, doktorunuzu, fizyoterapistinizi ve mesleki terapistinizi içerebilecek sağlık ekibinizle yakın çalışmanız önemlidir. Size durumunuz için güvenli ve etkili kişiselleştirilmiş bir egzersiz planı sağlayabilirler.