Masaj bir alankaslar üzerindeellerini ovuşturarak içerir . Hafif ya da çok derin Eğerellerini sıkmak ne kadar sıkı bağlı olabilir . Buzağılar ve ayak masaj yaparak, kan dolaşımını artırmak ve bu alanlarda bulunansinirleri gevşetir . Baldır kasgeniş bölümündemasaj başlayın ve aşağı ve dışa doğru bastırarakbaşparmak ile yolunuzu çalışmak . Yaklaşık beş dakika boyunca her buzağı üzerinde çalışın . Sonra stres HBSgenel etkilerini azaltmak içinbacak kadar gidiyor serbest bırakmak içinkemerayakları ve ovmak germek .
Refleksoloji
Refleksoloji temel masaj daha fazladır . Vücudun çeşitli enerji bölgelere ilişkili ayakları üzerinde bulunan akupunktur benzeri noktalarına karşılık gelir. Bu noktaları uyararak , bir kişi , stresi kasları gevşer ve HBSkarıncalanma azaltabilir . Ayakkemer ve hassasiyet noktalar varayaktopu stresin belirtisi . Sıkıcabaşparmak vestres serbest bırakmak için 60 saniye her bu alanlarda basılı tutun basın .
Ayak Banyosu
bir ılık su Bir ayak banyosu mineral tuzlarının fincanayak dinlenmek ve HBS yol açabilecek herhangi bir stres ya da gerginlik hafifletmek için iyi bir yoldur . Ayak yaklaşık 10 dakika bekletin izin verin. Ayakları emmek süre daha yararlanması için,buzağılar masaj yapabilirsiniz . Banyo yardımtuzlarayak ve kasların herhangi bir toksin çekmek için ise , bu dolaşımını artırır .