. Bu gıdaların ve içeceklerinuyarıcı özellikleri, huzursuzluk ve uykusuzluğa neden . Alkol tüketimini azaltmak ve sigarayı azaltmak ya da ortadan kaldırmak .
2
demir , folat ve magnezyum eksiklikleri gidermesi için takviyeleri alın . HBS hastaların dörtte düşük serum demir seviyeleri var. Vitamin C ve Vitamin E 400 IUS gün günlük HBS örneklerini frenleyebilir. Onlar sağlıklı uyku ve sakin sinirleri teşvik olarak , kava kava ve kediotu takviyeleri deneyebilirsiniz .
3
sıcak bir banyo çizin ve stresi azaltmak için yulaf , lavanta ya da papatya tozları veya tuzları kullanın . Yatmadan önce huzursuz bacak masaj . HBS Altta yatan nedenler için
4
kontrol edin. Huzursuz bacak sendromu başka bir hastalığın belirtisi olabilir . Depresyon , hipertansiyon , DEHB , gastro - reflü hastalığı ve diyabet muzdarip insanlar HBS yüksek olaylarını acı .
5.
Egzersiz . Egzersiz ılımlı bir miktar her gün stres ve HBS katkıda diğer koşulları azaltır. Gün boyunca gerin veöğleden sonra veya akşam yemeğinden önce bir tempolu yürüyüş yapın.