Alt testosteron düzeylerini
. Diyet daha fazla sebze ve meyve dahil . Acı kavun testosteron ve yüksek insülin düzeylerini düşürerek okuduen etkili meyve arasındadır . A 1999 Bangladeş klinik deneme acı kavun glukositi ve büyük saf cucurbutanoid sahip olduğu sonucuna - . Bu hormon seviyelerini düşürmek için sorumlu bileşikler
2
düşük tahıl ve düşük şeker beslenin. Amerikan Diyabet Derneği göre , şeker yüzde 25 oranında testosteron seviyelerini azaltabilir . Karbonhidrat bulunan şeker yüzde 25 oranında insülin düzeylerini artırabilir ve azaltılmış veya insülin direnci ile mücadele için bertaraf edilmelidir.
3
yeterince egzersiz alın . Kilo kaybı teşvik ve aynı zamanda sağlıksız karın yağ üretenstres hormonu olarak bilinen kortizol seviyeleri , kavga çünkü aerobik ve kardiyovasküler spor testosteron düşürme üzerinde olumlu bir etkisi olabilir . Günlük egzersiz sprintlervücut eksiktiralanlarda insülin tarafından oluşturulan glikoz dağıtmak yardımcı . Bu dağıtıminsülinhücrelere enerji sağlayarak daha verimli çalışmanıza neden olur .
4.
fiziksel ve duygusal stres düzeylerini azaltın . Bu da , kardiyovasküler hastalıklar ve kilo ile ilgili sorunlara yol açabilir kortizol düzeylerini artırır, çünkü stres, yüksek testosteron düzeyleri üzerinde doğrudan bir ilişki vardır . Normal insülin düzeyleri daha yüksek için , stresadrenal ve glukoz düzeyleri hızla arttıkçakavga veya uçuş yanıt üretebilir . Stresi azaltmak için uygun yaşam tarzı değişiklikleri yapın . Tıbbi tedavi seçenekleri ile testosteron ve insülin hem
5
Alt . Sağlıklı testosteron düzeylerini artırmak ve korumak için hormon replasman tedavisi düşünün . Obezite cerrahisi ile , ya da kozmetik ve palyatif tedaviler ile daha düşük insülin seviyeleri, insülin direncini düzeltmek için .