hastalarına genellikle son derece süzülmüş ve zayıf hissediyorum. Onlar zor bir zaman böylecevücut yeterli iyileşme zamanı yok uyku var . Adrenal yorgunluk Diğer belirtileri düşük libido , anksiyete , depresyon , yeme alışkanlıkları değişiklikleri , unutkanlık ve sinirlilik . Hastalar geliştirmek veya irritabl barsak sendromu , alerjiler , artrit ve grip eğilimli olabilir . Bağışıklık sistemi daha zor hastalıktan kurtarmak için yapım , zayıflar . Adrenal yorgunluk hastalarının bu belirtilerin veyatüm belirtiler başka bir şey neden olabilir yoktur . Adrenal yorgunluk kurtarmak için yapmanız gereken iki önemli şey vardır . Öncelikle , sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek . İkincisi, hayatındastres mücadele .
Yeterli uyku ve egzersiz , besleyici bir diyet olmalıdır sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek için Sağlıklı Bir Yaşam
ile kurtarın. Diyet aşırı şeker ve işlenmiş gıda kesti. Hala tatlı ya da abur cubur var , ancak bunun yerine beş kat günde bir veya iki kez bir hafta için bir tedavi yapabilirsiniz . Her öğünde yarım sebze büyük bir porsiyon olmalıdır . Her gün su yaklaşık sekiz bardak tüketin . Uyku en az yedi veya sekiz saat her gece alın . Her hafta kardiyo egzersiz bazı formu dört kez yapın. Bu tempolu yürüyüş , yüzme , bisiklet ya da kardiyo sınıfları içerebilir . Programınıza iki veya üç kez , her hafta ağırlık eğitim ekleyin .
Adrenal yorgunluk tarafından sık sık neden olduğu ya da kronik stres ile şiddetlenir Stres Yönetimi ile kurtarın. Bazen bir hormonal dengesizlik olan bir kişi kronik stres gelişecektir. Döngüsünü kırmak için, gün -gün hayata stresi yönetmek için yollar dahil . Stres rahatlama yöntemleri yoga , egzersiz , meditasyon , masaj ve psikolojik tedavi sayılabilir . Sosyal ilişkileri üzerinde çalışmak - sağlıklı dostluklar stresi azaltır . Sadık bir arkadaşı stres seviyelerini azaltabilir olarak evinize bir evcil hayvan karşılama düşünün . Eğer sağlıklı bir yaşam tarzı ve hayata stres yönetimi tekniklerini uygulamak ve hala adrenal yorgunluk muzdarip olan varsa , doktorunuzla konuşun . Belirtiler farklı bir durumunişareti olabilir .