B vitamini , C vitamini , magnezyum ve potasyum içeren bir günlük multivitamin takviyesi alın Gece terlemeleri kontrol . Gece terlemeleri vücudunuzun bu temel vitamin ve minerallerin tüketmek .
2
küçük Ziploc çanta içinde lavanta esansiyel yağı ve yerde birkaç pamuk topları batırın . Gece terlemeleri meydana geldiğinde ,çanta açmak ve iki ya da üç kez nefes . Lavanta yağı anksiyete ve yaygın tetikleyici ve gece terlemeleri yan etkileri vardır stresi azaltır . Aware Project göre , bu hızla belirtileri hafifletmek için yardımcı olabilir .
3
göre , günlük E vitamini 400-800 uluslararası birim ( IU ) alın Kadınlar - to- Women.com . Bu gece terlemeleri ve ilişkili semptomlarınsıklığını azaltmak için söylenen yaygın olarak uygulanan alternatif tedavi yöntemidir.
4
sıcak basması ve gece terlemeleri azaltmak için yatağın yanında bir fan yerleştirin . Bu pamuk giyim 5
Elbise
. Eğer bir belirti olarak karşılaşabilirsiniz aşırı ısıhissi azaltmak ve birçok katmanları takacak . Bir gece ter sırasında, giyim aşırı katmanları vücudunuzun kurtulmak ve semptomları hafifletmek mümkün olacak .
6
doktor ile bir randevu planlayın . Evde yöntemleri başarısız olursa, o menopoz semptomlarının sırasında vücudunuzun yardımcı olmak için hormon replasman tedavisi reçete olabilir . Eğer menopoz yaşayan değilseniz , ogece terlemelerinedenini belirlemek ve durumu yardımcı bir tedavi rejimi reçete testleri isteyecektir .