göster
. taze zemin ve PMS kramp , şişkinlik azaltmak için günlük keten tohumu . 2 çorba kaşığı için 1 tüketin . fındık ve tohum .
2
böyle kramp ile yardımcı olmak için bir hafta süre önce süt , yoğurt ve peynir 1-2 porsiyon olarak organik süt yiyin . Hatta kalsiyum ve omega üç yağ asitleri vardır yeşil yapraklı sebzeler tüketen . Eğer süt beğenmezseniz , daha sonra magnezyum sitrat 1000mg kalsiyum sitrat almak, amagün boyuncahapları bölmek emin olun . Vücudunuz bir seferde sadece kalsiyum 500mg emebilir . Magnezyum çikolata tutkusu ile çok yararlı .
3
aylık döneminde şişkinlik önlemek ve hafifletmek için üzüm çekirdeği ekstresi 50 mg alın . Tabii ki , hem de şişkinlik kolaylaştırmak için bol su içmek .
4
PMS belirtileri ile yardımcı omega 3 , 6 ve 9 olan bazı çuha çiçeği yağı alın . Doz günde 1000mg 500 olduğunu.
5
Yatmadan önce 5 - HTP 50mg orta öğleden sonra ve 50 mg alın , bir hafta sinirlilik ve PMS ile oluşabilecek depresyon kolaylığı için bir süre önce . Bu o zaman düşük olabilir serotonin düzeylerini yükseltmek yardımcı olur .