diyet dengeli hormon tutmaya yardımcı dahil , sağlık her yönüyle büyük bir rol oynar . Beslenme uzmanı Kate Neil göre , meyve ve sebze diyetinbüyük kısmını oluşturan gerekir . Meyve ve sebzeler birçok sağlık faydaları vardır . Onlar lif , hem de vitamin ve mineraller vermek . Bu yağ da düşüktür . Bitkiler de östrojene benzer yapıda bitki kimyasalları olan fito - östrojenler içerir . Phyto - östrojenler vücudun zayıf bir östrojen olarak hareket ederler. Fito - östrojenler almak için, ıspanak, lahana ve brokoli gibi yeşil yapraklı sebzeler bol miktarda yemelisiniz .
Sebze ve meyve yemek de Dr Lynell braught göre , diyet bor ekler . Bor östrojen üzerine vücudunuzun tutun yardımcı bir rol oynar . Ayrıca günlük olarak çok fazla çıkarmaz ve böylece kalsiyum tutunmaya yardımcı olarak kemiklerinizi güçlü tutmak için çalışır. Bor içeren gıdalar armut , elma , domates , kuru erik ve üzüm bulunmaktadır. Elma , yaban mersini , armut , muz ve çilek gibi taze meyve birkaç porsiyon yiyin . Onlar fito- östrojenler içerdiğinden
Fasulye de hormonlarındengesi için pek çok yarar var . Diyet daha fazla tofu ve soya gibi sıcak basması gibi menopoz belirtileri hafifletmeye yardımcı olabilir .
Foods
Dr John R. Lee göre kaçının , sindirerek doğru besin , hormon düzeyleri gibi dengeli birçok şeyi , tutmaya yardımcı olur . Yüksek yağlı ve yüksek şeker gıdalar önlemek , besinlerin sağlıklı bir denge tutmak için . Çok fazla şeker yükselmeyehayati besin kaybı yanı sıra, neden kilo ve kan şekeri düzeyleri neden olabilir .
Önlemek için diğer gıdalar trans yağ asitleri ile olanlardır . Ayrıca, ya her türlü hidrojene yağların geri kesmek , ya da onları tamamen kaçınmak gerekir . Hidrojene yağlar margarin ve katı yağlarda gibi gıdalardır . Trans yağ asitleri ve hidrojenlenmiş yağlar birçok gıdada bulunmaktadır. Bunları önlemek için , bu gıdaların üzerindeki tüm etiket okumak çok önemlidir.