. Bu besinler östrojen üretimini artırmak soya izoflavon içerir . Soya fasulyesi , tofu ve soya sütü gibi gıdalar , tüm aşırı östrojen üretimine neden bu kadar uzakta bu seçeneklerden uzak kalabilirsiniz.
2.
Egzersiz . Yağ dokusu östrojen üretir ; Eğer aşırı kilolu iseniz , bu yeterli aşırı östrojen hormon dengesini üretilen neden olabilir . Egzersiz ve diyet sırayla östrojenüretimini azaltacak , hangi kilo yardımcı olacaktır .
3
hormonal doğum kontrol hapları kullanın. Hormonları düzenleyen hapın iki türü vardır . Kombine hapları östrojen ve progesteron hem de düzenleyen olurken progestin sadece hapları , progesteron düzeyini etkileyecektir . Doğum kontrolühormon dengesini düzenler ve denge içine onu hormon düzeyleri getirerek bir kadının adet döngüsü normalleştirir.
4
gibi patates gibi , diosgenin zengin olan besinler kaçının. Diosgenin progesteron üretimini artırır ve size progesteron düzeylerini düşürmek için çalışıyorsunuz kaçınılmalıdır bir kimyasaldır .
5
lif alımını artırın . Lif açısından zengin diyetler olduğunu östrojen düzgün metabolize edilir ve vücutta aşırı oluşturmak değil sağlayabilirsinizsindirime yardımcı .