güne ait gıda altı öğün içine kadar kırık olmalıdır . Kahvaltı, öğle ve akşam yemeği hipoglisemi olmadan bir kişinin yemek tipik bir yemek daha küçük olmalıdır . Bunun yerine bu kalori yemek meze ve bir yatmadan çerez arasında için saklanmalıdır . Bir değişim diyet sistemi ne yemek ne anlamaya için size yardımcı olmak için en iyisidir. Eğeryemekboyutuna bağlı olarak , yemek başına her besin grubundan bir gıda tüketmek , böylece ( bir örnek çizelge için aşağıda Kaynakları bakınız . ) Temelde , yemekler düzenleniyor . Örneğin, kahvaltı için 1 meyve alışverişini , 1 yumurta veya et alışverişini , 1 ekmek değişimi , 1 yağ değişimi ve 1 süt değişimi yemek istiyorum. Akşam yemeği et ve ekmek kadar iki katına çıkacak . Sizin orta öğleden sonra snack 1 et değişimi , 2 ekmek alışverişi ve 1 yağ değişimi olacaktır . Hipoglisemi ile
Karbonhidratlar
İnsanlar diyet karbonhidratları elimine asla. Bunun yerine kendi diyetkompleks karbonhidratlar artırmak gerekir . Kompleks karbonhidratlar basit karbonhidrat daha yavaş bir oranda emilir , çünkü onlar kan şekeri seviyesini düzenlemeye yardımcı olur. Kompleks karbonhidratlar artırırken daha da karbonhidrat emilimini yavaşlatır , aynı zamanda lif artırmak gerekir . 1 Karbonhidrat değişim kepek tahıl 1/2 fincan veya 1/2 simit olacaktır .
Meyve , Sebze ve fasulye
Meyve , sebze ve fasulye karbonhidrat emilimini yavaşlatmak için gereklilif yüksek. Meyve şekersiz taze veya konserve olmalıdır . Sebzeler vitamin ve mineralleri sağlamak ve taze veya dondurulmuş olarak satın alınmalıdır . Konserve sebzeler fazla tuz kaldırmak için durulanmalıdır . Fasulye pişmiş veya refried olmamalıdır. Nohut ve lima fasulyesi kaçınılmalıdır. Fasulye tüm diğer formları kabul edilebilir. Meyve, sebze veya fasulye değişimtür ve nişasta içeriğine bağlı olarak 1/3 fincan 1 fincan değişmektedir .
Protein
Protein bir hipoglisemik bir parçasıdır diyet . Etler Ancak , yağ , kızartma ya da eklemeden düşük yağ ve ve hazırlıklı olmalıdır . Onu pişirmeden önceetin herhangi bir yağ çıkarmak için önemlidir . Ayrıca , o yemek önce ete basit karbonhidrat ( un , galeta unu veya diğer kaplama karışımlar ) eklemek asla . Hipoglisemik bir yemek için eti ( borsası)uygun miktarda çiğ et ( pişmiş et 3 ons ) 4 ons , sayılmadan kemiklerdir. Sizin et hizmet kartlarının bir güverteboyutu olmalıdır .
Foods
önlemek için hipoglisemi bir kişi ile sınırlamak ve kaçınmalısınız çeşitli gıdalar vardır . Onlar hipoglisemik belirtileri kötüleştirebilir gibi kafeinli içecekler tüketmeyin . Ayrıca özellikle aç karnına , alkol kaçının. Besi gıdalar da kaçınılmalıdır .