* Gelişmiş kardiyovasküler kondisyon: Daha yüksek bir kalp atış hızı, kalbinizin daha fazla çalıştığı anlamına gelir; bu da onu güçlendirmeye ve genel kardiyovasküler kondisyonunuzu iyileştirmeye yardımcı olur. Bu, kalp hastalığı, felç ve diğer kardiyovasküler problemlere yakalanma riskinizi azaltabilir.
* Artan kalori yakımı: Kalp atış hızınız arttığında daha fazla kalori yakarsınız. Bu, kilo vermenize veya sağlıklı bir kiloyu korumanıza yardımcı olabilir.
* Gelişmiş atletik performans: Daha yüksek bir kalp atış hızı, spor ve diğer fiziksel aktivitelerde daha iyi performans göstermenize yardımcı olabilir. Bunun nedeni, kalbiniz daha hızlı pompalanırken kaslarınızın daha fazla oksijen ve besin alabilmesidir.
* Daha az stres: Egzersiz stres seviyelerinin azaltılmasına yardımcı olabilir ve daha yüksek bir kalp atış hızı bu etkinin artmasına yardımcı olabilir. Bunun nedeni, egzersizin ruh halinizi artırıcı etkileri olan endorfin salgılamasıdır.
* Gelişmiş uyku kalitesi: Daha yüksek bir kalp atış hızı, daha kolay uykuya dalmanıza ve daha uzun süre uykuda kalmanıza yardımcı olabilir. Bunun nedeni, egzersizin vücudunuzun uyku-uyanıklık döngüsünü düzenlemeye yardımcı olabilmesidir.
* Gelişmiş bilişsel işlev: Egzersiz, hafıza ve dikkat gibi bilişsel işlevlerin geliştirilmesine yardımcı olabilir. Daha yüksek bir kalp atış hızı bu etkinin artmasına yardımcı olabilir. Bunun nedeni, egzersizin beyne giden kan akışını arttırması ve bunun da beyin hücrelerine oksijen ve besin dağıtımını iyileştirmeye yardımcı olmasıdır.