konuşun
. Profesyonel danışmanlık açıkçadeneyim veelde edilen duyguları tartışmak için harika bir yoldur . Terapist tavsiye ve başa çıkma stratejileri , gevşeme teknikleri ve muhtemelen ilaç tedavisi de dahil anksiyete üstesinden gelmek için belirli yolları sunabilir . Eğer bir kardiyak rehabilitasyon programının bir parçası olarak danışmanlık tabi eğeren fazla yararı sağlamak olabilir , bu da kalp krizi veya kalp ameliyatı geçiren hastaların ile ilgili spesifik deneyime sahip bir terapist ile tanışmak sağlayacak
2 .
aile ve arkadaşlar Uzan . Size yakın olanlardan duygusal destek , anksiyete ve depresyon gibi diğer olumsuz duyguları azaltabilir . Size yakın olanlar ile zevk aldığınız şeyleri yapmaya zaman harcayın . Eğer duygularını paylaşma konusunda özellikle rahat bir arkadaş veya aile üyesi varsa , ona konuşmak ; açıkça ne hakkında konuşmak olduğunu anksiyete azaltmak içinen iyi yollarından biri onu neden oluyor . Sadece içeride tutulması bu daha kötü hale getirir .
3
sağlık kontrolünü elinize alın . Eğer sağlıklı olmak için bütün yaptığınızı biliyorsanız eğer hayatta hiçbir garanti , olsa da size kurtarma aktif bir rol oynayan ve sağlık daha iyi bir düzeyde elde edilir ise , daha az endişeli hissedebilirsiniz . Daha iyi yaşam tarzı seçimleri taahhüt .
4
bir destek grubuna katılmayı düşünün . Eğer geçiyor ve anlamak insanlarla deneyimlerini paylaşmak için güçlü olmak bilmek insanların çevresinde olmak tek başına daha iyi ve daha az hissettirecek . Yerel hastane destek grupları hakkında iyi bir bilgi kaynağıdır .
5
meditasyon, derin nefes alma , olumlu görselleştirme gibi Uygulama gevşeme teknikleri müzik veya progresif gevşeme sakinleştirici dinleme . Bu teknikler kaygı akut duyguları rahatlatmak yanı sıra zamanla düzenli olarak pratik olarak anksiyete genel duyguları azaltabilir .