ile bir randevu ayarlamak kalp krizi önlemek için Egzersiz nasıl kullanılır öğrenin
egzersiz hazır değerlendirmek için doktor . Doktorunuz şu anda sizin için uygun egzersiz ne düzeyde belirlemeye yardımcı olmak için bir stres elektrokardiyogram yapmak isteyebilirsiniz . Zamanla , buna göre rutin egzersizyoğunluğunu artırmak mümkün olacaktır .
2
yerel spor salonu ya da sağlık kulübünde bir üyelik elde düşünün . Her seviye için uygun olan mevcut egzersiz faaliyetleri ve sınıfları bir ürün yelpazesine genellikle yoktur . Sadece emin yavaş yavaş başlar ve yolunuzu kadar çalışır olun. Örneğin, birkaç hafta veya ay içinkoşu bandı yürüyüş ve ardından bir hızlı bisiklet sınıfına mezun . Mümkünse
3
bir egzersiz programı geliştirmeye yardımcı olmak , kişisel bir eğitmen ile çalışın sadece sizin için . Bu kişi aynı zamanda ilerlemeyi takip etmek için kayıt tutma ile size yardımcı olabilir . Çoğu spor salonları ve sağlık kulüpleri bir kişisel antrenör sağlayabilir .
4
dışarı alın ve yürüyün. Tempolu yürüyüş kenara eğlenceli olmaktan mükemmel bir kardiyovasküler egzersiz, . Günde az 40 dakika kadar , haftada dört gün gelecekte kalp krizi önlemek için yardımcı olabilir .
5
bir ortak tut . Bir arkadaş ya da aile üyesi ile egzersizetkinlik daha keyifli ve bir angarya gibi daha az yapmak için yardımcı olur . Yukarı buddy de düzenli bir egzersiz rutin yapışmasını olasılığını artırır .