1. Kendinize yas tutma izni verin:Üzüntü, öfke ve keder gibi kalp kırıklığıyla birlikte gelen duyguları hissetmek için kendinize izin vermeniz önemlidir. Duygularınızı bastırmaya veya görmezden gelmeye çalışmayın. Ağlamanıza, çığlık atmanıza ya da sizin için doğru olan ne varsa ona izin verin.
2. Destek arayın:Arkadaşlarınıza, ailenize veya duygusal destek sunabilecek güvenilir bir kişiye ulaşın. Konuşacak ve duygularınızı paylaşacak birinin olması inanılmaz derecede yardımcı olabilir. Ayrıca bir destek grubuna veya terapiye katılmayı da düşünebilirsiniz.
3. Kendinize iyi bakın:Yeterince dinlendiğinizden, sağlıklı beslendiğinizden ve fiziksel aktivite yaptığınızdan emin olun. Alkol ve uyuşturuculardan da kaçınmak önemlidir çünkü bunlar duygusal durumunuzu kötüleştirebilir. Kişisel bakımınıza öncelik verin ve rahatlamak ve yeniden şarj olmak için zaman ayırın.
4. İlişkiyi düşünün:İlişkiyi ve neyin yanlış gittiğini düşünmek için biraz zaman ayırın. Bu, perspektif kazanmanıza ve deneyimlerden öğrenmenize yardımcı olabilir. İlişkinin güçlü ve zayıf yönlerini belirleyin ve gelecekteki bir ilişkiden ne istediğinizi düşünün.
5. Yeni bir ilişkiye girmek için acele etmeyin:Tekrar çıkmaya başlamadan önce duygularınızı iyileştirmeye ve işlemeye zaman ayırın. Yeni bir ilişkiye aceleyle başlamak, tamamen ilerlemenizi engelleyebilir ve daha fazla hayal kırıklığına yol açabilir.
6. Kendini sevmeyi uygulayın:Kendinize öz değerinizi hatırlatın ve kendinize değerinizi hatırlatın. Kendinize kendi olumlu niteliklerinizi ve herhangi bir ilişkiye kattığınız şeyleri hatırlatın. Özgüven duygunuzu geliştirmek için kendinizi sevmeyi ve onaylamayı uygulayın.
7. Profesyonel yardım alın:Duygularınızla baş etmekte zorlandığınızı veya günlük yaşamınızı sürdüremediğinizi fark ederseniz, bir terapistten profesyonel yardım almanız önemlidir. Bir terapist, bu zor dönemi atlatmanıza yardımcı olacak rehberlik, destek ve başa çıkma mekanizmaları sağlayabilir.
Unutmayın, herkes kalp kırıklığını farklı şekilde yaşar ve iyileşmenin doğru ya da yanlış yolu yoktur. Kendinize karşı sabırlı olun ve ilerlemek için kendinize zaman ve alan tanıyın. İşleri kendi hızınızda yapın ve kendinizi geliştirmeye ve mutluluğu kendi içinizde bulmaya odaklanın.