Drink
en az 8 oz. Eğer vücudunuzu nemlendirici bir başlangıç almak için yatmadan önce . Eğer o gece önce overdid düşünüyorsanız , yatmadan önce daha fazla su içmek emin olun . Sabah uyanmak ve bir bardak su ile başlayın . 8 oz az hedefliyoruz . su en az 8 saat boyunca her saat .
2
20 oz Pick up . spor içmek vegün boyunca onunla vücudunuzu besler. Potasyum ve daha öncegece kaybettivitamin ve mineraller doldurmak için sodyum ile bir spor içeceği arayın .
3
meyve suyu ile vücudunuzun Nemlendirme . En az 8 oz ile daha önce ve hatta kan şekeri dışarıgece kaybettiglikoz yenileyin . Organik meyve suyu .
4
bulyon küp ve 8 oz kadar karıştırın C vitamini ekstra bir destek almak için portakal , greyfurt veya domates suyu seçin . su ve bir raddeye getirmek . Eğer gece önce kaybettituz ve potasyum doldurmak için bu karışımı içiniz. İlave 8 oz içki emin olun . sodyumdehydrating etkileri ile mücadele etmek için çorba ile su .
5
bir kalıntı ile ilişkilimide rahatlatmak için maden suyu içiniz. Sistem içine biraz ekstra C vitamini almak için limon veya kireç bir ipucu sıkmak .
6
bebekleri rehydrate için tasarlanmış bir elektrolit dolu içki Pick up . Bir sonrakibebek malzemeleri en bakkallarda bunları bulabilirsiniz .