. Pürinler doğal olarak bazı gıdalarda ortaya çıkan kimyasallar bulunmaktadır. Bu purin kimyasal tüketilir ve metabolize ürik asit üretilir zaman . Hepsi ( kırmızı veya beyaz ) et ve deniz ürünleri pürin ılımlı miktarlarda içeren ve doğrudan gutoluşumu ile ilişkilidir . Bazı öğeleri gibi uykuluk , sığır böbrekler ve karaciğer yanı sıra hamsi , sardalye ve tarak gibi bazı deniz ürünleri gibi hayvansal organ etleri de dahil olmak üzere pürin çok yüksek düzeyde içerir . İlginç bir şekilde, purin açısından zengin baklagiller , tahıl (bira hariç) ve sebzetüketiminin , artık gut ile ilişkilidir. Birçok yatıyordu siteler hala yanlış pürin açısından zengin sebze tüketimini vazgeçirmek .
2
tüm alkollü ürünlerden kaçının . Bu tür bira ve bazı alkollü içkiler gibi bazı öğeler ürik asit düzeylerini artırmak pürin yüksek düzeyde içerir. Daha da önemlisi tüm alkollü ürünler ürik asit ortadan vücudunuzun engeller . Bunun bir sonucu olarak , gutriski, alkol tüketimi ile önemli ölçüde artar. Alkol aynı zamanda da duyarlı eklemlerde ürik asit kristal birikimine yatkınlık olabilir dehidratasyon neden olur .
3
ürik asit düşürmek için yüksek fruktoz mısır şurubu içeren tüm şekerli meşrubat yap. Yüksek fruktoz mısır şurubu direk ürik asit düzeylerini artırmak .
4
su 8 ila 10 bardak bir gün içilmeli . Iyi sulu kalmakböbrekler ürik asit alt sağlar ve eklem içine ürik asit kristal birikimininşansını azaltır .
5
, yoğurt , süzme peynir gibi düşük yağlı süt ürünleri yedikten düşünün ve o zamandan beri yağsız süt mayıs aslında gut önlemek . Etkimekanizması bilinmemektedir ancakvücudun ürik asit ortadan kaldırmak mümkün nasıl çabuk etkileyen süt ürünleri nedeniyle olabilir .
6
tür yaban mersini , çilek ve siyah kiraz gibi tüm süper meyve git ürik asit seviyesini düşürmek için yardımcı olarak gut saldırıları önlemek hangi . sırayla ürik asit düşürecektir ürik asit reabsorbing gelenböbrekler önleyerek gutinsidansını azaltabilir beri
7
bir C vitamini takviyesi alın .
8.
bir Akdeniz diyeti tüketin . Zeytinyağı , fındık , meyve ve sebze , tam tahıllar yanı sıra somon gibi yağlı balıklar gut kolay ama kalp sağlıklı değil sadece.