pürin - ağır etler ve deniz ürünleri tüketin . Tipik olarak, etkaranlık ve yağlıdır , daha purinler içerdiği . Karaciğer , beyin , kalpler ve uykuluk arazi hayvan pürin - ağır bölümler vardır . Deniz arasında , hamsi , sardalye ve karides özellikle yüksek pürin seviyeleri var.
2
bir et - tabanlı sos gıda ıslat veya bir et temelli stok pişirin .
Stok , sos ve et elde edilen suyu en etler bile daha fazla pürin içeren ve hızla vücutta pürin düzeylerini artırabilir .
3 Bira yüksek pürin içecektir .
alkollü içecekler içiniz. Alkol gut artan şansını bağlantılıdır . Bira , kendi bira sürecindemaya sayesinde , pürin özellikle yüksek seviyesi vardır .
4
pürin - ağır sebzeavuç birini yiyin . Çoğu meyve ve sebze içeren iken çok az purinler, kuşkonmaz , mantar , mercimek ve karnabahar yüksek pürin sayılarını içerir .